Likobo tse boima (6kg ho isa ho 8kg tekong) ha lia ka tsa ntlafatsa haholo boroko ho batho ba bang ka nako ea khoeli feela, li ile tsa phekola bongata ba batho ba hlobaetsang nakong ea selemo, hape tsa fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo le matšoenyeho.Polelo ena e kanna ea se tloaelehe ho batho ba bang.Ehlile, teko ea bongaka e qalile ka Phuptjane 2018, ho bolelang hore maikutlo ana a ne a se a ntse a potoloha ka tekanyo e nyane pele nyeoe e qala.Sepheo sa phuputso ena e ne e le ho lekola phello ea likobo tse boima mabapi le lefu la ho hlobaela le matšoao a amanang le boroko ho bakuli ba nang le lefu le tebileng la ho tepella maikutlo, lefu la ho ferekana kelellong, lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso, le bothata ba ho se tsotelle ho feteletseng.
Bakeng sa boithuto, bafuputsi ba ile ba hira batho ba baholo ba 120 mme ba ba abela lihlopha tse peli ka mokhoa o sa reroang, se seng se sebelisa kobo e boima e boima ba 6kg le 8kg, 'me e mong a sebelisa kobo ea fiber ea lik'hemik'hale ea 1.5kg e le sehlopha sa taolo bakeng sa libeke tse' nè.Barupeluoa bohle ba ne ba e-na le lefu la ho hlobaela ka nako e fetang likhoeli tse peli 'me kaofela ba ile ba fumanoa ba e-na le mathata a kelello a akarelletsang ho tepella maikutlong, lefu la ho ferekana kelellong, ADHD kapa matšoenyeho.Ka nako e ts'oanang, ho hlobaela ho bakoang ke tšebeliso e matla ea lithethefatsi, boroko bo feteletseng, ho noa lithethefatsi le mafu a amang ts'ebetso ea kelello, joalo ka 'dementia', schizophrenia, mathata a matla a tsoelo-pele, lefu la Parkinson le kotsi e fumanoeng bokong, e ne e sa kenyelletsoa.
Bafuputsi ba ile ba sebelisa Insomnia Severity Index (ISI) e le tekanyo e ka sehloohong, 'me Circadian Diary, The Fatigue Symptom Scale, le Hospital Anxiety and Depression Scale e le mehato ea bobeli,' me boroko ba barupeluoa le motšehare li ile tsa hlahlojoa ke letsoho la letsoho.boemo ba ts'ebetso.
Ka mor'a libeke tse 'nè, thuto e bontšitse hore barupeluoa ba 10 ba tlaleha hore kobo e boima haholo (ba rerileng ho e leka ba lokela ho khetha boima ka hloko).Ba bang ba ileng ba khona ho sebelisa likobo tse boima ka mokhoa o tloaelehileng ba ile ba ba le phokotso e kholo ea ho hlobaela, hoo e batlang e le 60% ea lihlooho tse tlalehang bonyane ho fokotseha ha 50% ho Insomnia Severity Index;ke 5,4% feela ea sehlopha sa taolo e tlalehileng ntlafatso e tšoanang ea matšoao a ho hlobaela.
Bafuputsi ba boletse hore 42.2% ea barupeluoa sehlopheng sa liteko ba ne ba e-na le matšoao a bona a ho hlobaela ka mor'a libeke tse 'nè;sehlopheng sa taolo, karolo e ne e le 3.6% feela.
Joang ho re thusa ho robala?
Bafuputsi ba lumela hore boima ba kobo, bo etsisang boikutlo ba ho kopa le ho pholla, bo ka thusa 'mele hore o phomole bakeng sa ho robala hantle.
Mats Alder, Ph.D., mongoli ea ngollanang oa thuto, Lefapha la Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet, o itse: “Re nahana hore tlhaloso ea tlhaloso ena e khothalletsang boroko ke hore khatello e hlahisoang ke kobo e boima likarolong tse sa tšoaneng tsa ’mele. stimulates the touch, mesifa le manonyeletso, tšoanang le The sensation of pressing acupoints and massage.Ho na le bopaki ba hore khatello e tebileng ea khatello e eketsa thabo ea parasympathetic ea tsamaiso ea methapo ea boithaopo ha e ntse e fokotsa kutloelo-bohloko ea kutloelo-bohloko, eo ho nahanoang hore e ikarabella bakeng sa phello ea sedative.”
Liphuputso li boetse li bontšitse hore basebelisi ba likobo tse boima ba robala hantle, ba e-na le matla a mangata motšehare, ba ikutloa ba sa khathetse, 'me ba e-na le matšoenyeho a fokolang kapa khatello ea maikutlo.
Ha ho hlokahale ho noa meriana, phekola lefu la ho hlobaela
Ka mor'a teko ea libeke tse 'nè, bafuputsi ba ile ba fa barupeluoa khetho ea ho tsoela pele ho sebelisa kobo e boima bakeng sa selemo se tlang.Likobo tse 'nè tse fapaneng tsa boima li ile tsa lekoa mothating ona, kaofela li le boima bo pakeng tsa 6kg le 8kg, 'me boholo ba barupeluoa ba khetha kobo e boima ho feta.
Phuputso ena ea morao-rao e fumane hore batho ba ileng ba tloha likobong tse bobebe ho ea likobong tse boima le bona ba bile le boleng bo ntlafetseng ba boroko.Ka kakaretso, karolo ea 92 lekholong ea batho ba neng ba sebelisa likobo tse boima ba ne ba e-na le matšoao a fokolang a ho hlobaela, ’me ka mor’a selemo, karolo ea 78 lekholong e ile ea bolela hore matšoao a bona a ho hlobaela a ntlafetse.
Dr William McCall, ea neng a sa kenelle thutong ena, o ile a bolella AASM: "Khopolo ea ho amohela tikoloho e nka hore ho ama ke tlhoko ea mantlha ea motho.Ho ama ho ka tlisa matšeliso le tšireletseho, kahoo lipatlisiso tse ling lia hlokahala ho hokahanya khetho ea libethe le boroko.boleng.”
Nako ea poso: Sep-19-2022